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春分保健养生方案

古人常说“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”这里的这个“分”字便说明这天的来临开始了昼夜、寒暑的变化,这个特殊的日子也是这些变化逐渐开始显现的界限。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。春分一到,我国各地雨水明显增多,且平均地温已稳定通过10度,春季随之而来。气候温和、雨水充沛的春分时节我们该吃些什么呢?

作为万物开始生发、欣欣向荣的春分,并且是人体代谢最为旺盛的时节,所以这个时间段提倡养生是十分必要的。

春分节气平分了昼夜、寒暑。所以,在保健上应注意保持体内的阴阳平衡,饮食上要禁忌大热、大寒的饮食,保持寒热均衡。可根据个人的体质选择搭配饮食,如吃寒性食物鱼、虾,佐以温热散寒的葱、姜、酒等,食用韭菜、大蒜等助阳之物时,配以滋阴之蛋类,以达阴阳平衡之目的。

从食物而言就应该吃这几大类食物:

1.时令蔬菜。春季是万物开始复苏的季节,很多蔬菜也在这雨水和阳光都十分充足的时节长得特别茂盛且汁多味鲜。并且因为寒冷的冬天刚过去,许多害虫都还未卷土重来,所以这个时节的蔬菜不需要像其他季节那样使用许多农药,更健康更安全。

2.晚春水果。晚春水果如樱桃、脐橙之类的含有人体需要的微量元素,并且在冬季保存的更为完整,春分时节能经常吃上这些食物也是有利于机体的活力和复苏的。

3.少吃重口味食物,多吃清淡饭食。春季本身人体的新陈代谢就相对旺盛,若在这时多吃辛辣、咸腻食物可能会影响到正在适应季节变化的肠胃功能,若适当进食清淡食物反倒有利于肠胃保持功能的正常。并且,本身胃肠道就需要经常清理,太油腻、辛辣的食物经常刺激胃肠道容易引起腹泻、便秘等,而清淡食物能起到很好的作用。

4.少吃甜食。春季也是脾脏开始复苏的时候,吃太多甜食必然导致脾胃功能失调,在本该摄取更多营养的时候而出现厌食、胃口减退的情况,不利于整个机体机能的恢复。

下面,为大家推荐两道春分进补食疗方:

(1)银花生地黄绿豆汤

材料:银花、生地黄各20克,绿豆30克,白糖适量。

做法:将银花、生地黄加水煎汤,去渣,再入洗净的绿豆煮汤,熟后调入白糖即成。

用法:每日1剂,2-3次分服。

功效:滋阴清热、凉血解毒。

适应证:猩红热恢复期,症见丹痧布齐后1-2日,皮肤开始脱屑,此时身热渐退,

明部糜烂疼痛亦渐减轻,但尚有低热、唇口干燥,或伴干咳、食欲不振等。

(2)枇把叶汤

材料:鲜枇把叶15克,白糖适量。

做法:将枇杷叶洗净,用纱布包好,放入沙锅内,加水放沸15-20分钟,弃枇把叶

调入白糖即成。

用法:每日1剂,连服3日。

功效:清热止咳、降气化痰、和胃止呕。

适应证:预防猩红热。

除了食物,春分时节养生其他方面也是很有讲究的。“春分”就像一天之中的早上一样,只有早上调整好了状态才能保证一天的效率。春分养足了精气神才能保证这一整年的精神充沛、身体健康。春天应该晚睡早起,穿的衣服要选择宽松的,并且要经常锻炼身体,春天树木、花朵都很好看,这时候选择出去锻炼身体,无疑可以促进机体顺应万物,变的更有活力、更加壮实。另外要注意保持自己心情愉快,不要过分的劳累,更不要随意发怒。情绪问题本身就容易导致肝脏出现疾病,在春季更应该注意。

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