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标签: 肌肉

健康常识:坐骨神经痛对生活有极大的影响,如何锻炼坐骨神经痛

健康常识:坐骨神经痛对生活有极大的影响,如何锻炼坐骨神经痛

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坐骨神经痛可导致下背部疼痛到脚部疼痛。坐骨神经从脊髓末端向下延伸至膝关节顶部。它是体内最大,最长的神经。当坐骨神经由于压迫,扭结或身体创伤而受到刺激时,它可能导致坐骨神经疼痛。虽然休息在坐骨神经痛恢复中起着重要作用,但是加强和拉伸坐骨神经周…

健康常识 | 有的人活着,但他的颈椎已经快死了……

健康常识 | 有的人活着,但他的颈椎已经快死了……

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陕西体育集团陕西体育产业第一平台有的人活着,但他的颈椎已经快死了。是的,我是在说正在埋头工作、看书、耍手机、追剧的你、我、他……毕竟在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下,甚至颈椎病已经成了“必需品”,有时候没得还觉得有点不合群。有的网友…

【健康养生】走路和不走路10年后的区别

【健康养生】走路和不走路10年后的区别

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美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:患心脏病几率——运动者:37/1000,缺乏运动者:227/1000。患高血压几率——运动者:40/1000,缺乏运动者:704/1000。患肥胖症几率——运动者:4/1000,缺…

走路养生方法,你会吗?

走路养生方法,你会吗?

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民间有句老话:百练走为先。走路的好处很多,可以活动筋骨,使淤滞的脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。又有哪些走路姿势可以养护身体?往下看!强肾试试…

健康常识 | 冬季长跑注意事项

健康常识 | 冬季长跑注意事项

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冬季气温低,机体表面的血管遇冷收缩,使得人体的血液流动缓慢,肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,活动能力下降;韧带的弹性和关节的灵活性也变得较差,人的判断力也会随之下降。所以冬季跑操时,更当注意身体及环境所起…

【健康常识】让慢养生陪你度过这个寒冷的冬天

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天气一天比一天冷,老年人除了注重保暖,生活上也应当放慢节奏,用慢养生的方法来强身健体。起床慢一点人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病…

健康养生|女性减肥为什么比男生难?

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很多女生每天都在喊着减肥,可是减肥时男生的成功率却比女生高的多,当女生们还在胖和瘦之间挣扎的时候,男生们已经先行一步拥有腹肌了,这到底是为什么呢?1基础代谢不同这是因为男生和女生的体质不一样,男生的基础代谢率和女生相比会比较高一些,热量消耗…

【健康养生】:“腰突”正确锻炼方法

【健康养生】:“腰突”正确锻炼方法

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大约 80% 的人,在一生中的某些时段,都会经历腰痛。国内对成年人的研究结果表明:35~55 岁年龄段是腰痛的好发年龄。很多人腰腿痛都会怀疑自己是腰椎间盘突出。然而绝大多数人都不知道,诱发腰椎间盘突出的主要原因是:腰椎间盘内压过大。椎间盘后…

【健康养生】每天甩手5分钟,排毒、减脂、强心脏…寿命更长久

【健康养生】每天甩手5分钟,排毒、减脂、强心脏…寿命更长久

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每天甩手5分钟,排毒、减脂、强心脏…寿命更长久随着生活压力和工作压力的增大,我们的身体也出现了许多大大小小的困扰,让人防不胜防。而类似于八段锦、太极拳等运动方法,对于一些人来说掌握起来也有一定困难。要健康,其实学好一套简单的“甩手养生操”就…

健康常识 | 一个懒腰竟然能健美,惊得我立刻“伸”起来!

健康常识 | 一个懒腰竟然能健美,惊得我立刻“伸”起来!

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如果只需深吸一口气双手用点力便可轻松达到提神、护腰椎、健美的效果你愿不愿意尝试一下呢?吃瓜群众们已经心里痒痒想要先试为快了那就一起行动吧!来,我说1,2,3,大家一起伸个懒腰吧!伸懒腰,真的是一个很好的健康动作哟长期坚持多伸懒腰对腰椎有很好…

【健康常识】久站脚后跟疼?做这个动作试试看看!

【健康常识】久站脚后跟疼?做这个动作试试看看!

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是否经常久站,或者走路多了感到脚后跟疼痛,觉得很痛苦。这时候用热水泡泡脚,或者用手按摩脚底、放松脚底肌肉,都能够很好缓解肌肉。但今天我们来学一下更简单的方法。不需要工具,也不用脱鞋子,只需要这样:首先,我们做个弓步双脚呈前后弓箭步姿势,双手…