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【健康常识】四招解“春困”

  “春眠不觉晓”这句诗可是古人对“春困”的形象描述,春天,气温上升,皮肤血管扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。但是,人体血液总量并未增加,大脑供血不足,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。

  那么春困该如何解除呢?

  第一:【吃】吃好也解乏

  1.苹果、海带、新鲜蔬菜

  机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。

  2.胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等

  维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

  第二:【按】来点儿刺激的

  可采用多种方法刺激机体感觉。

  1.按压太阳穴、风池、内关、足三里。

  先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟。

  2.按压双足拇趾内侧有助于消除春困。

  3.也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

  第三:【调】情调很重要

  1.通风、明亮

  打开门窗,保持空气流通;拉开窗帘,使房间充满光线,明亮生辉;也可经常转移视线,看看周围景物,欣赏花草树木等。

  2.音乐

  工作、学习间隙,可以听听曲调变化较大且富有韵味的音乐,也可以伴着旋律翩翩起舞。

  3.芳香

  闻闻风油精、清凉油或清新的花香,或因地制宜在室内或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。

  第四:【走】"走"为上策

  防春困“走”为上,踏青郊游,呼吸新鲜空气。

  行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。

  加强锻炼的意义在于促进和改善血液循环,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况,春困症状自然就会改善啦。

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