欢迎光临
我们一直在努力

健康观念:中医九大体质分类及养生方法全在这!一看就懂,快看你属于哪类!

一个快速积攒人脉的秘密,顾客主动要求调理身体并主动转介绍的秘密,想知道吗?

《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型,应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法,经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具。

体质是可以调整的。体质既禀成于先天,亦关系于后天。体质的稳定性由相似的遗传背景形成,年龄、性别等因素也可使体质表现出一定的稳定性。然而,体质的稳定性是相对的,个体在生长壮老的生命过程中,由于因受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响,会使体质发生变化。体质只具有相对的稳定性,同时具有动态可变性。这种特征是体质可调的基础。

平和质

1

总体特征:平和质,健康体质。

2

面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

3

平日各方面注意不“过”即可,不伤不扰,顺其自然。

气虚质

1

总体特征:主要是肺气弱和脾气弱,容易疲倦。

2

若肺气虚,表现为对内外环境的适应能力差,冬天怕冷,夏天怕热,容易流汗;若脾气虚,表现为吃东西很少,吃完以后容易肚子胀,排便困难,且肌肉松软,没有力量。

3

气虚体质的人应补脾健脾,但首先是不要伤它,比如,不要过度思虑伤脾、过度的体力劳动;饮食方面,吃一些性质温和的、偏温的补益食品,缓缓地进补,如小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子,也可以用大枣、人参、淮山、党参、黄芪、茯苓、白术、薏苡仁等煲汤。另外,气虚体质的人还可以经常听一些振奋性的音乐,提升正气,缓解疲劳。

阳虚质

1

总体特征:怕冷、生机不够。背部怕冷,腹部特别怕冷,大肠偏寒,老拉肚子;头发不茂密或者容易掉头发;蒸腾汽化能力不行,水喝进去老是不能被利用,喝进去就尿出来。

2

怎么调?首先是不伤阳气,饮食方面,尽量少吃寒凉的食物,如凉茶、鲜榨果汁,以及过量的水果,可在最热的天气吃羊肉等补阳气的食物;穿衣注意保暖,尤其后背及肚脐以下部位。其次,不要多话,言多伤中气。

3

此外,增加户外活动,把阳气调动起来,但不要剧烈运动致大汗淋漓,大动耗气。

阴虚质

1

总体特征:在女性中较常见,多表现为体内少水、缺乏滋润。

2

眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红、小便量少而黄、大便干结。精力旺盛,耐熬;失眠、不寐,容易燥、热、烦。

3

从外形来看,阴虚质的人多不太容易发胖。可以多吃清甜的水果,如葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜等;吃螃蟹也比较合适些,可配姜汁、紫苏叶来缓解它的寒性;还可以吃鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

痰湿质

1

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

2

体胖腹大,面部皮肤油脂较多,汗多且粘,眼胞微浮,胸闷脘痞,身重发沉,困倦,喜食肥甘粘腻之物,便溏,舌胖大多齿痕,苔白腻,脉濡滑。易患消渴(糖尿病),中风(脑血管意外),胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。

3

饮料,尤其含糖量高的饮料不能喝。收涩的,比如山楂。痰湿质的人应在保护脾胃的基础上适当地祛湿,适当梳理气机。饮食宜清淡,推荐淮山、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼、生姜等祛湿的食物。

湿热质

1

总体特征:皮肤易出油、易生痤疮;口臭;汗味大、体味重;大便燥结或粘滞不爽,臭秽难闻;小便黄;白带多,色黄,外阴经常瘙痒;性情急躁易怒.面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,男阴囊潮湿,女黄带臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。易患痤疮,黄疸,淋症,火热等病。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。

2

调养办法是,截断滋生湿热的源头,不要再生湿热了。饮食上要清淡祛湿,少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物,可吃绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜等祛湿食物。

3

生活起居方面,忌熬夜;穿衣最好选天然纤维保护皮肤,如棉麻、丝绸质地。另外,尽量避免在潮湿的环境中工作或居住。

血瘀质

1

总体特征:易生斑、生痤疮;头发容易脱落;脸色晦暗,口唇也暗,眼睛红丝盘睛;神情抑郁、呆板

2

淤血质主要与肝经常得不到疏泄有关。而肝本身又是藏血的,如果肝气经常淤滞的话,慢慢地就形成淤血体质。这种体质应重点保护肝脏,注意疏肝理气。

3

平时,可以吃山楂、韭菜、红糖、菇类、小金橘、黑木耳等,喝玫瑰花茶;也可用一些当归,既补血又活血,血虚可补血,血瘀可活血,女性特别容易在血瘀这方面发生问题;要少吃一些收涩的、寒凉的、生冷的东西,身体不要受寒,否则会加重体质偏颇,促发疾病。

气郁质

1

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

2

气郁质是工作压力大的人常见的体质,如白领、行政管理人员等,尤其女性多见。这类体质的人,体型多数偏瘦;表情郁闷、不开心;面色发黄、无光泽,郁结厉害的,面色会发青黄;对精神刺激的承受能力比较差一些,经常郁郁寡欢,有胸闷爱叹气,睡眠也不太好。

3

气郁质的人,养生要注意疏肝理气、补肝血,尤其是女性。饮食上,可食用柠檬水、橙子、陈皮、洋葱、丝瓜等。注意情志调养,多听欢快振奋的音乐,多旅游,多交开朗的朋友。

特禀质

1

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

2

特禀质的人,非常敏感,很容易产生过敏性反应和过敏性疾病。比如,一闻到奇怪的气味或者花香花粉,就会不停地打喷嚏;到了季节变换的时候,感冒更是像“好朋友”似的有事没事就来串个门。

3

平时,多吃温补类食物,尤其是在冬天的时候,特禀体质者以温平为宜。如粟米、黑米、糯米、萝卜、山药、红薯、栗子、羊肉、红枣、花生之类;汤粥中适当加何首乌、黄芪、生晒参、麦冬、沙参、枸杞子等。

大家要重视不同体质对疾病与证候的内在联系,贯彻“因人制宜”思想的具体实践,根据不同体质类型或状态,或益气,或补阴,或温阳,或利湿,或开郁,或疏血,以调整机体的阴阳动静、失衡倾向,体现“以人为本”、“治病求本”的治疗原则;及早发现、干预体质的偏颇状态,进行病因预防、临床前期预防、临床预防,实现调质拒邪、调质防病及调质防变,以实践中医“治未病”。

赞(75)
分享到: 更多

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址